8 conseils de bien-être pour rester en bonne santé pendant les vacances

Les vacances sont officiellement là! Nous avons peut-être célébré secrètement en octobre avec l'arrivée du Tasses des fêtes Starbucks , mais maintenant, nous n’avons pas peur de notre amour pour toutes les choses de décembre! Des airs de vacances en boucle et Love Actually jouant pour le premier (d'accord, deuxième) temps.


Alors que nous nous réjouissons pendant les vacances, nous pensons également qu'il est important de prendre soin de nous pendant cette période mouvementée. Avec ce qui peut sembler des festivités sans fin tout au long du réveillon du Nouvel An, nos routines sont souvent abandonnées et nos routines de bien-être tombent au bord du chemin

Femme tenant une couronne de vacances dans une pièce minimale


Pour nous aider à rester équilibrés pendant les vacances et les soirées, voici nos conseils de bien-être simples et préférés:

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C'est correct de dire non

Il y a beaucoup de pression pour dire oui à tout pendant les vacances. Tant de fêtes, si peu de temps. Laissez-vous dire non si cela ne vous convient pas. Vous connaissez vos limites en matière d’engagement, alors utilisez le mantra «Je peux dire non» quand cela devient trop accablant (hé, il est tout à fait acceptable de rester à la maison dans votre Salon ThirdLove ensemble).


Augmentez le H2O

Entre les cocktails des Fêtes, les délicieuses friandises, le temps plus froid et les voyages plus que la moyenne, votre corps a probablement besoin d'un peu plus d'eau que d'habitude. Restez hydraté en ayant toujours une bouteille d'eau à proximité ou une tasse de thé chaud.

Appliquer la règle des 80/20

C'est un ratio facile à suivre lorsque vous pensez à votre alimentation. Mangez-vous des aliments nourrissants 80% du temps? Vous vous livrez 20% du temps? Quand cela commence à ressembler davantage à 70/30 ou 60/40, vous savez que votre corps pourrait avoir besoin de quelques nutriments supplémentaires.


Continuez une pratique de pleine conscience

Votre esprit est probablement plein de nombreuses listes de tâches (et listes de cadeaux - consultez les notres ) à cette période de l'année, soyez donc intentionnel de prendre quelques minutes de «temps pour moi» chaque jour dans le cadre de votre pratique de la pleine conscience. Cela peut être quelques minutes de respiration, une marche rapide ou un léger étirement avant de se coucher.

Focus sur les petites choses

Soyons honnêtes, les vacances peuvent aller et venir en un instant. Nous clignons des yeux et elles sont parties. Alors, chaque jour, essayez de vous concentrer sur quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant… la façon dont votre arbre scintille la nuit, le regard sur le visage de votre mère quand elle ouvre votre cadeau, la tasse de chocolat chaud que vous vous offrez. Ralentir. Faites-le tremper.


Faites de l'exercice

Si cette période de l'année semble impossible à intégrer dans vos entraînements réguliers, essayez de faire de l'exercice furtivement dans votre routine quotidienne normale. Il peut s'agir de marcher dans le terminal de l'aéroport pendant que vous attendez votre vol, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur tout au long du mois ou de vous promener pendant votre pause déjeuner au lieu de vous asseoir.

Utiliser le calendrier

S'il y a jamais eu un mois où nous croyons qu'il faut tenir un calendrier détaillé, c'est bien décembre. Rester organisé avec nos horaires nous maintient calmes et nous donne la tranquillité d'esprit. Cela nous aide également à gérer les engagements et les priorités.


Planifier à l'avance

Si vous vous retrouvez à voyager plus que d'habitude pendant les vacances, nous pensons que planifier à l'avance avec des collations de voyage saines est très utile. S'il y a un long voyage sur la route ou un vol dans votre avenir, faites le plein de collations de voyage portables comme le houmous et les carottes, barres saines , et beaucoup d'eau!

En vous souhaitant de très bonnes fêtes de fin d'année!

Reportage supplémentaire de Gina Martini